こんちは
時間を持て余した中年オヤジです
中年の武器はなんだろう？と考えたとき
それはただ笑顔をつくることだと気づきました
みなさん何もできなくても積み重ねることができるものって何かご存知でしょうか？
それは
年齢です
そして、年齢を重なる事で老化もまぬがれません
しかし、私はこの老化を武器に中年オヤジを生かす方法を知っております
それは
笑顔です
ただ笑顔を見せるだけ
それだけで一言も話さないでください
誰か話をしたときに笑顔で聞き、たまに相槌を打つ ただそれだけ
この笑顔と、ただ積み重ねたであろう老化からくるシワが、いかにもたくさんの経験を積んだ中年オヤジに見せるのです
そのためには、健康的である事が必要です
今回はその健康的な笑顔を作る一つの口元
“歯“についての記事を作成しました
1.正しい歯みがきの手順
歯ブラシを垂直に歯と歯茎の境目に当て、やさしく歯をクルクルと磨くように動かします
外側・内側・咬み合わせ面、それぞれを同じように磨きましょう
特に歯と歯茎の境目や歯間は重点的に清潔に保つことが大切です
ゆっくりと力を入れないことが大切で、歯ぐきに優しく、約2分間かけて全ての歯を磨くようにしましょう
※ポイント
デンタルフロスや歯間ブラシの活用で歯と歯茎の間のプラークを除去できます
歯石や歯周病の予防になります
2.口臭対策と口腔ケア
口臭の原因は歯磨きだけでは抑えれません
舌を磨く事で口臭の原因となる舌の細菌を取り除き口臭を抑えれます
舌の裏側も優しく磨くことが重要です
次に、口腔内を効果的に殺菌するうがい薬やマウスウォッシュを利用します
口臭予防のためには口の中全体をケアすることがポイントです
3.バランスの取れた食事と水分摂取
バランスの取れた食事と水分摂取は健康な歯と歯茎の基本です
食事は栄養バランスが大切で、カルシウムやビタミンを含む食品を摂り入れましょう
特に乳製品や魚、野菜、果物がおすすめです
食物繊維を摂ることで歯の表面を清潔に保つ効果も期待できます
また、水分摂取は唾液の分泌を促進し、口内のバクテリアの繁殖を防ぎます
特に水を飲むことで口腔内が洗浄され、プラークが溜まりにくくなります
定期的な水分補給とバランスの取れた食生活は歯と歯茎の健康をサポートし、全身の健康にも繋がります
まとめ
歯を磨くことは歯を健康的に保つことであり、食事と水分補給のように習慣化することで歯と歯茎の健康を守ります
また、歯磨きをする事でお口の予防にもなります
面倒な歯医者への通院も少なくなるのではないでしょうか
本当の笑顔って何も考えずに出るものです
歯と歯茎の健康を保つことで、輝く本当の笑顔を手に入れてもらえたらと思っています
また、余談になりますが歯医者さんから聞いた話では、虫歯になりやすい体質の人は歯茎が強く、逆に虫歯になりにくい体質の人は歯茎が弱いそうです
